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ストレッチ イラスト 高齢者- 肩を左右に倒すストレッチ 以下のストレッチは肩こりだけでなく、首こり・背中・脇にも効果的です。 座ったまま頭の後ろで手を組む 3秒 かけて右側に上体を倒す 反対側も同様に行う お腹はできるだけ動かさず、 肩から上の部分だけ倒す ようにし （※好評につき、195に選→30選に変更しました） 今回は高齢者向けの筋トレについてご紹介します。 筋トレの高齢者への効果＆注意点 高齢者になっても元気で生活したい、今
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ダウンロードリスト ・サイト内の を押して自主トレ資料をリストに追加してください。 ・リストの内容はweb閲覧履歴(cookie)を用いて保存されます。 足首周辺の筋肉は、カラダを支える土台となる部位。 疲労が溜まりやすいので、日頃からストレッチでケアしてあげることが大切です。 この記事では、健康運動指導士が 硬い足首が引き起こすデメリット 足首ストレッチの効果 足首の柔軟性を高めるストレッチ について紹介していきます
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